تمرینات خود را چگونه ادامه دهیم ؟

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

قطعا اگر وارد رشته ورزش سنگنوردی شده باشید خواهید دید که تمرین داخل سالن پایه اصلی صعود در طبیعت است و تمام ورزشکاران سعی می کنند در سالن به تمرین تکنیک ها و افزایش توان و قدرت بدنی خود بپردازند و در طبیعت مسیر های سنگنوردی را برای خود انتخاب کرده و صعود کنند.

با افزایش تمرینات و یاد گیری تکنیک ها . افرایش توان و قدرت بدنی سنگنوردان مسیرهای با درجه سختی بالاتر را انتخاب می کنند تا صعود کنند.

بعد از مدتی اینکه ادامه روال تمرینی چگونه خواهد بود و در چه زمینه ای باید تمریناتم را افزایش دهم و تمرکز بیشتری داشته باشم سوالاتی پیش می آید.

مقاله زیر را که برگرفته از کتاب How to climb 5.12  است بخوانید ....

آموزش قفل ابزار حمایت

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

در تصاویر پیوست شده می توانید مرحله به مرحله روش قفل کردن ابزار حمایت را یاد بگیرید. این روش در هفت مرحله نمایش داده شده است. برای ایمنی بیشتر حتما در حضور یک فرد مجرب و یا مربی این روش و مراحل را تکرار نمایید تا کاملا فرابگیرید.

 

مرحله اول : حالت نرمال وقتی که وزن بر روی ابزار حمایت است و میخواهیم ابزار را قفل کنیم.