صفحه های بارفیکس

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

در سنگ نوردی خصوصا تمرینات سنگنوردی داخل سالن یکی از بخش های مهم برای افزایش توان بازوها و استقامت و افریش توان انگشتان استفاده از صفحه های بارفیکس می باشد که در انواع مختلفی در بازار وجود دارد.

اخیرا برخی از سنگنوردان با استفاده از امکانات فنی موجود اقدام به ساخت صفحه های بارفیکس چوبی کرده اند. این صفحات بارفیکس بعد از چند بار تولید نمونه های آزمایشی و بعد از بررسی برخی از مربیان این رشته آماده تولید نهایی شده اند.

روشهای مختلفی برای نصب این صفحات بارفیکس در خانه ، محل کار و  باشگاه های ورزشی وجود دارد و همچنین برنامه های تمرینی بر پایه اصول علمی در اینترنت قرار داده شده است.

برای حمایت از تولید کننده های داخلی توصیه می کنیم از دوستان عزیزی که این تجهیزات را تولید می کنند خریداری کنیم. همین حمایت های کوچیک از جامعه کوهنوردی و سنگ نوردی ماست که باعث پیشرفت در کیفیت تجهیزات خواهد شد. قطعا این تولیدکنندگان نیز آماده شنیدن نظرات و پیشنهادت دوستان در جهت بهبود طراحی ها و تولیدات جدید تر هستند.

 

 

برای خرید صفحه ای که در بالا تصویرش رو می بینید می توانید با  « صادق خاجی » به شماره تلفن 09121302650  تماس بگیرید.

 

............................................

پی نوشت : به زودی برنامه ای تمرینی در وبلاگ منتشر میکنم. 

وبلاگ‌تان را روی تلگرام بنا نکنید!

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

این روزها بیشتر کسانی که در اطرافم می‌بینم، زندگی مجازی‌شان را در تلگرام می‌گذرانند. تا جایی که خیلی از رسانه‌ها و سازمان‌ها هم برای اینکه دیده شوند و به یاد مردم بمانند، در این پیام رسان خانه گزیده‌اند! و این در حالیست که بیشتر کاربران این سرویس‌دهنده را ایرانی‌ها تشکیل می‌دهند و تقریباً در هیچ‌کجای دیگر دنیا، از یک سرویس‌ پیام‌رسان چنین استفاده‌هایی که در کشور خودمان شاهدش هستیم، نمی‌شود. شاید باورتان نشود، اما شدت این فاجعه تا آنجاست که خیلی‌ها که تازه پا به عرصه زندگی مجازی نهاده‌اند و ابزار دسترسی‌شان فقط تلفن هوشمندشان است، فکر می‌کنند که دنیای وب محدود به همین تلگرام است! اما خبر بدتر اینکه خیلی از بلاگرهای دوست داشتنی ما هم حالا دست از نوشتن در وبلاگشان کشیده‌اند و در کانال‌های تلگرامی می‌نویسند :(

چند لحظه به محدودیت‌های تلگرام فکر کنید:

– عدم امکان جستجوی مناسب در بین مطالب

– عدم امکان نظر گذاشتن در زیر پست‌های کانال‌ها

– عدم امکان دسته‌بندی موضوعی

– عدم امکان درج لینک بین مطالب

– عدم امکان پشتیبان گیری از مطالب

– عدم تخصیص لینک یکتا به مطالب

– عدم امکان به اشتراک گذاری در خارج از محیط تلگرام

و همه این‌ها و صدها محدودیت دیگرِ ناشی از استفاده‌ی نادرست از یک پیام رسان بجای یک محیط مدیریت محتوای مناسب موجب می‌شود که نوشته‌های‌تان جایگاه واقعی خود را نیابند. البته من مخالف استفاده‌ی بلاگرها از تلگرام نیستم. خوب یا بد باید بپذیریم که امروز، آنجا چشم‌های بیشتری برای دیدن مطالب حضور دارند ولی نباید تلگرام را به پایگاه اصلی بلاگ‌نوشت‌ها تبدیل کرد. در حقیقت نباید گول آن چندین kهایی که زیر مطالب نمایش داده می‌شود را خورد! همین که مطلبی به اشتراک گذاشته شود، اگر اعضای گروه بدون خواندن مطالب هم، صفحه را بالا و پایین کنند، جز خوانندگان آمار کذایی مطالب‌تان محسوب می‌شوند! پس بیایید به آن چند صد نفری که واقعاً مطالب وبلاگ‌تان را می‌خواندند و تاثیر می‌پذیرفتند، خیانت نکنید و قلم نوشته‌های‌تان را به صفحات ماندگارتر وبلاگ‌ها برگردانید. باور کنید سختی‌ِ این کار ارزشش را دارد.

 

برگرفته از وبلاگ : بلاگ نوشت

.........................................

پی نوشت: متاسفانه دردی است که گریبان فضای مجازی دنیای کوهنوردی را نیز گرفته است....

 

 

 

عضو شدن یا نشدن / مساله اینست

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

طبق خبری که در سایت کوه نامه منتشر شده ( اینجا کلیک کنید )  کمپینی در اعتراض به طرح عضویت در فدراسیون به راه افتاده است.

چند  روزی است با نفرات زیادی از کوهنوردان ، دوستان ، مربیان و حتی برخی افراد فعال در خود فدراسیون گفتگوهایی داشته ام تا نظراتشان را بشنوم و حس کنجکاوی از اینکه خارج از این کمپین و گروه تلگرامی نظرات به چه شکل است من را وادار به تماس و صحبت با این عزیزان نمود.

گفتگوهای جالبی داشته ام ، در مخالفت و موافقت با این طرح که هر کدام نیز دلایل خود را داشته اند و مثالهایی برای مخالفت و یا موافقت ارائه می کردند.

برخی نکات بین تمام افراد موافق و مخالف که با آنها گفتگو داشته ام یکسان بود که در ادامه آنها را ارائه می کنم.

  • عدم شفاف سازی لازم از سوی فدراسیون
  • صرف اعلام اعطای کارت و اعلام سایر خدمات در آینده اصلا قابل قبول نیست! و بایستی کاملا مشخص باشد. بلاخره وقتی تصمیم دارید کاری را انجام دهید قبلا امکان سنجی و پیشبینی هایی برای آن داشته اید و توان اجرایی خود را نیز در انجام آن می سنجید واگر این کار را کرده باشید پس برنامه و هدفی دارید.( قطعا این تصمیمات آنقدری محرمانه نیست و قابل ارائه به جامعه کوهنوردی)
  • بیانیه منتشر شده از سوی فدراسیون نشان از عدم وجود برنامه مدون و قوی در پشت ماجراست و اگر اینچنین بود در همین بیانیه اعلام می شد .
  • با شناختی که از فدراسیون و ساختار اداری و کارگروه های آن وجود دارد به نظر نمی رسد توان ارائه خدماتی را داشته باشد. توجه داشته باشید بسیاری از افراد مشغول در فدراسیون به صورت خود جوش و صرفا برای کمک فدراسیون در حال فعالیت هستند.( اکثر این افراد در گفتگوهای مختلف اظهار داشته اند که حقوقی از فدراسیون دریافت نمی کنند)
  • حتی فواید عضویت که در صفحه ثبت نامی فدراسیون قرار داد نیز بسیار دور از دسترس و غیر قابل قبول می باشند. 
  • آیا پولی که وزارت به فدراسیون پرداخت می کند آنقدری ناچیز است  که می خواد  پس از صرف 30 درصد از مبلغ به هیئت ها ، بقیه مبلغ  را  به امور اداری و نگهداری سامانه و ... هزینه کند؟ آیا می شود علت این کار را در قرار گفتن فدراسیون بین فدراسیون های ورزش های عمومی دانست ؟
  • آیا عضو گیری مزایایی برای فدراسیون در موارد دیگر مانند افزایش اعتبار در وزارت خانه و مجامع بین المللی دارد ؟
  • اجبار هیئت ها به همکاری از طریق وعده 30 درصد حق عضویت و عدم ارائه خدمات در صورت همکاری نکردن کاری صحیح به نظر نمی رسد.

 

 

امیدواریم پاسخی برای این سوالات بشنویم !!!

 

 

در نهایت امروز خبر رسید که کمپین اشاره شده نامه تهیه شده را به وزارت ورزش و فدراسیون ارسال کرده و از تمامی کوهنوردان تقاضا دارند تا با شماره تلفن های ارائه شده از سوی وزارت ورزش تماس بگیرند و پیگیر این نامه اعتراضی باشند.

 

 

 

رای گیری صعود قلم

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

درود به دوستان عزیز و وبلاگ نویسان

 

رای من برای یازدهمین صعود قلم "قله زرد کوه بختیاری"  است

 

به امید دیدار

وبلاگ صعود قلم


مدتی است فقط مشغول سنگ نوردی هستم ولی امیدوارم در این برنامه بتوانم شرکت کنم. Cool

 

 

چطور درهوای سرد سنگنوردی کنیم

نوشته شده توسط غریبه ( بهرام ).

 

قطعا شما نیز از ماجرای سنگنوردی در فصل سرد اطلاع دارید.در انتهای فصل پاییز و حتی تا آغاز فصل بهار ، هوا برای سنگنوردی بسیار سرد می شود ولی شما قصد دارید به هر ترتیب سنگنوردی کنید. بعضی مواقع نوک انگشتان سرد و بی حس می شود و پشیمان می شوید. بعضی مواقع شما می توانید بر سرما غلبه کنید. سعی داریم روشهایی برای مبارزه با سرما برای ادامه سنگنوردی را برای شما آموزش دهیم تا حتی بتوانید در روزهای سرد زمستانی نیز تمرین داشته باشید.

 

بسته های گرم کننده دست : یکی از آنها را در کیسه پودر خود قرار دهید تا هنگام صعود تا حدودی گرما به دستان خود برسانید و یا اینکه در جیب کاپشن خود قرار دهید تا بین صعود ها دستان شما گرم شود. هیچ چیزی بهتر از یک سورپرایز گرم هنگامی که وجودش را فراموش کرده ایم نیست.

 

دنبال خورشید باشید : دقیقا خلاف استراتژی خود در تابستان عمل کنید و دنبال نور خورشید باشید. نور خورشید بدن شما را گرم می کند و شما با سنگ های سرد منجمد نمی شوید.
 
 
کفشهای صعود خود را گرم نگه دارید: کفش های خود را زیر کاپشن خود نگه دارید. این کار باعث میشود کف کفش شما سخت و خشک نشود.
 
 
لایه بندی : انواع مختلفی از لباس های لایه اول وجود دارند و همچنین لباسهایی از جنس پشم گوسفند و پر اما بیشترین توجه را به دستها و پاها و سر خود داشته باشید.دستکش های حمایت می توانند انگشتان شما را از سرما محافظت کنند ولی اگر  تمایلی به پوشیدن دستکش های بدون انگشت ندارید انواع دیگر آنها را استفاده کنید. جوراب های بسیار زیادی برای گرم نگه داشتن پاها وجود دارد که می توانید از انها استفاده کنید و در انتها یک کلاه گرم را فراموش نکنید.

 

گرم کردن درون : همراه خود یک فلاسک چای یا قهوه یا کاکائو یا سوپ داشته باشید تا با نوشیدن آن بدنتان را گرم کنید.

 

نقاط گرم بدن خود را استفاده کنید:  درست قبل از صعود خود و یا در طی استراحت خود دستان خود را برای گرم نگه داشتن زیر بغل خودتون قرار دهید. با این کار دستان شما گرمای زیر بخل شما را جذب می کنند و صعود راحت تری خواهد داشت.

 

بولدر : با تمرین بولدر در فصل سرد شما نگرانی از یک حمایت چی که از از سرما درحال لرزیدن است ندارید و حین صعود در ارتفاع به حمایت چی خود فکر نمی کنید. با تمرین بولدر شما تنها نیاز دارید تا انگشتان و بدن خود را گرم کنید و این گرم کردن برای یک مسیر با 10 حرکت کافی به نظر میرسد در حالی که در صعود مسیر بلند شاید شما نیز به انجام 60 حرکت داشته باشند.  

 

منبع : http://cruxcrush.com